Monatsthema Juli 2025
Acht Geheimnisse für ein langes Leben liegen in der Epigenetik
Am 05. Juli 2025 gab uns unsere Vereinsfrau, Gesundheitsmentorin & Impulsgeberin Sigrun Hoch Einblicke in die „Acht Geheimnissen für ein langes Leben“. Die acht Geheimnisse für ein langes Lebe liegen in der Epigenetik, einem Teilgebiet der Biologie. Sigrun erklärt, dass aus Sicht der Epigenetik 30% unserer Gene festgeschrieben sind und wir die restlichen 70% beeinflussen können mit unserer Lebensweise, Ernährung und Bewegung. Sie beschreibt anhand der verschiedenen Ebenen der Epigenetik, welche Umweltfaktoren Einfluss nehmen auf unsere körperliche, geistige und seelische Gesundheit und vermittelt, wie wir diese mit mehr Bewusstsein und Achtsamkeit langfristig positiv verändern können für ein langes, gesundes und vitales Leben.
- Geheimnis Nr. 1 = Sozio-Epigenetik: Familie,-Partnerschaft, Soziales Umfeld, Beziehungen, Gleiche Sprache. Was haben wir transgenerational von unseren Ahnen übernommen?
- Geheimnis Nr. 2 = Psycho-Epigenetik: Emotionen, Gefühle, Prinzipien, Werte, Glaubenssätze, Gedankenhygiene. Verhaltensmuster, Selbstliebe aktiviert die Zirbeldrüse. Serotonin-Dopamin-Oxytocin > Seelische Gesundheit.
- Geheimnis Nr. 3 = Schlaf: Biorhythmus, Tag-Nacht-Rhythmus, Innere Uhr: Regelt 24 Stunden Rhythmus durch Senden entsprechender Impulse. Ernährung, kein Alkohol, Vitamin D, Ruhe, Schlafhygiene = guter gesunder Schlaf
- Geheimnis Nr. 4 = Physio-Epigenetik: Bewegung, Ausdauer & Kraft, Flexibilität, Abhärten mit Kälte & Wärme, Herzratenvariabilität, gesunde Balance
- Geheimnis Nr. 5 = Vitamin D: Steuert 2.000 – 3.000 Gene, wichtig für Zellteilung, essenziell, kein Speicher, Infekte und Entzündungen, Mitochondrien, Aufnahme über die Haut, Sonnenvitamin, Stimmung, Herz, Immunsystem uvm., Anti Aging Hormon
- Geheimnis Nr. 6 = Mitochondrien: Zellkraftwerke, Energie aus Nährstoffen, (Zell)Atmung, Lungenvolumen, Melatonin-Bildung, Vitamin D uvm, Bewegung = Gesunde Zellen
- Geheimnis Nr. 7 = Umweltmedizin: Schwermetalle, Gift, Ernährung, Genussmittel, Medikamente, Wasser, Lebensweise, Soz. Umfeld - Vergiftung runter-, Entgiftung hochfahren = weniger vergiften + besser entgiften – lösen, mobilisieren, ausleiten
- Geheimnis Nr. 8 = Nutri Epigenetik: Ernährungsweise und -gewohnheiten, Lebensmittel, Nährstoffe, gesunde Öle und Fette. Wasser bei Mangel = schnelleres Altern. Dehydrierte Zellen bauen Mitochondrien ab
Empfehlung bei allem: Auf höchste Qualität achten! Nährstoffgleichgewicht, gesunde Balance von mega 3 und Omega 6 Fettsäuren. Alle acht Ebenen agieren ineinander übergreifend.